УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокие вращения тела в ритме с мантрой «Вахе Гуру» (15 мин / 7–11 мин)

Техника выполнения

Поза: Простая Поза.

Положение рук:

• Ладони прижаты к полу по бокам тела.
• Локти прямые.

Техника:

• Начните глубокие вращательные движения всем телом, создавая дугу из области пупочного центра.
• Вращения должны быть мягкими, глубокими и ритмичными.

Если есть запись «Вахэ Гуру Вахэ Джио»:

• Двигайтесь в ритме музыки.
• Когда начинается пение, воспроизводите вслух каждый звук.
• Продолжайте 15 минут.

Если записи нет:

• Двигайтесь в ритме Глубокого Медленного Дыхания
• Время: 7–11 минут.

В конце:

• Сделайте глубокий вдох.
• Задержите дыхание 5–10 секунд.
• Полностью выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение глубоко воздействует на паращитовидную железу и развивает способность слушать — как внешний звук, так и внутреннее руководство.

Эффект

Упражнение «Глубокие вращения тела в ритме с мантрой «Вахе Гуру» (15 мин / 7–11 мин)» обладает следующими эффектами:

Развитие умения слушать
Стимуляция паращитовидной железы