Упражнение Кундалини йоги
Глубокое Дыхание в Позе Коровы (9 мин)
Техника выполнения
Примите Позу Коровы и закройте глаза. Дышите долго и глубоко, сохраняя позу 9 минут. Затем медленно выйдите из позы и расслабьтесь в Простой Позе. Музыка: «Dhan Dhan Ram Das Guru» Санжит Каур. Пойте из точки пупка один повтор шабада.
Комментарий: Здоровье и гибкость низа позвоночника создают регулярный, незатруднительный менструальный цикл. Это упражнение действует на расслабление позвонков в нижней части спины, что предотвращает судороги и другие менструальные нарушения.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
