Поиск упражнений

Расширенный поиск

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Вытяжение руками вверх на 16 счетов (3 раза) картинка

Вытяжение руками вверх на 16 счетов (3 раза)

Минимальное количество раз: 3 раза
Среднее количество раз: 3 раза
Максимальное количество раз: 3 раза

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Потянитесь руками наверх, пальцы разведены в стороны. Напрягите руки и кисти так, будто они из стали. Сосчитайте от 1 до 16 и расслабьтесь. Сделайте 5-7 быстрых циклов дыхания. Повторите данный цикл 3 раза. Комментарий: Все мышцы... Читать далее...
Вытяжение руками вперед с Мудрой Искоренения Эго 1 картинка

Вытяжение руками вперед с Мудрой Искоренения Эго (10 мин)


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сложите кисти в «Мудру Избавления от Эго»: Все пальцы кроме больших прижаты к бугоркам у их оснований, Большие пальцы оттопырены и вытянуты вверх. Вытяните руки вперед, под углами: 60 градусов на уровне Сердечного Центра, 15 градусов относительно горизонтали. Вытягивайте руки... Читать далее...

Выход из релаксации (Шавасаны)

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь... Читать далее...
Глубокая релаксация (1,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Глубокая релаксация (1 мин 30 сек)


Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Расслабьтесь на спине в течение 1 мин 30 сек. Создайте внутри себя чувство глубокой благодарности. Читать далее...
Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Глубокая релаксация (11 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 11 минут. Читать далее...
Глубокая релаксация (15-30 мин) картинка

Глубокая релаксация (15-30 мин)


Минимальное время: 15 мин
Среднее время: 23 мин
Максимальное время: 30 мин

Лягте на спину и полностью расслабьтесь в течение 15-30 минут. Укройтесь пледом, чтобы не замерзнуть. Читать далее...
Глубокая релаксация (5 мин) кундалини йога картинка

Глубокая релаксация (5 мин)


Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Лягте в Шавасану и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Концентрируйтесь на точке межбровья. Чувствуйте себя молодой и красивой. Отдыхайте или медитируйте 5 минут. Читать далее...
Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Глубокая релаксация (Шавасана)


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 13 мин
Максимальное время: 15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут. Читать далее...
Глубокая релаксация (Шавасана). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Глубокая релаксация (Шавасана) (2 минуты)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Ложитесь в позу Шавасаны и отдохните в течение 2-х минут. Читать далее...
Глубокое Дыхание в Позе Коровы (9 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Глубокое Дыхание в Позе Коровы (9 мин)


Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Примите Позу Коровы и закройте глаза. Дышите долго и глубоко, сохраняя позу 9 минут. Затем медленно выйдите из позы и расслабьтесь в Простой Позе. Музыка: «Dhan Dhan Ram Das Guru» Санжит Каур. Пойте из точки пупка один повтор шабада. Комментарий: Здоровье и... Читать далее...