Упражнение Кундалини йоги
Выбрасывания ног вперед под мантру «ХАМ ДАМ ХАР ХАР» (2 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Встаньте на носочки, руки на поясе. Начните прыгать, поочерёдно выбрасывая вперёд ноги, как будто вы пинаете мяч. Двигайтесь быстро и пойте мантру: ХАМ ДАМ ХАР ХАР, ХАР ХАР ХАМ ДАМ. Координируйте пение с движениями. Выполняйте 2-3 минуты.
Комментарий: Это упражнение балансирует содержание в теле металлов.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
