Упражнение Кундалини йоги
Вытягивание левой ноги вверх, лежа на правой стороне тела (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лягте на правую сторону тела, поднимите левую ногу на 90 градусов от пола и возьмитесь за неё обеими руками. Тяните левую ногу вверх, держа ноги прямыми.
- Вдох – через нос,
- Выдох – мощный через рот.
Выполняйте 2 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
