Упражнение Кундалини йоги
Выбрасывания ног вперед под мантру «ХАМ ДАМ ХАР ХАР» (2 мин)
Техника выполнения
Встаньте на носочки, руки на поясе. Начните прыгать, поочерёдно выбрасывая вперёд ноги, как будто вы пинаете мяч, колени остаются прямыми. Двигайтесь быстро и пойте мантру: ХАМ ДАМ ХАР ХАР, ХАР ХАР ХАМ ДАМ.
Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Данное упражнение работает над развитием искусства коммуникации – способности свободно говорить при достаточно активном дыхании (до 40 раз в минуту).
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
