Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня лежа на спине с руками и ногами на 90 градусов (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, поднимите руки и ноги на угол 90 градусов, держите их выпрямленными, носки и пальцы вытянуты и тянутся вверх. Дышите мощно Дыханием Огня. Выдыхая сожгите все токсины внутри вас. Выполняйте 3 минуты. Комментарий: Это упражнение балансирует меридианы. Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине, двигая руками вперед-назад (2 мин 30 сек)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

Лягте на спину, поднимите руки и ноги на угол 90 градусов, держите их выпрямленными, носки и пальцы вытянуты и тянутся вверх. В этом положении начинайте движение рук и ног вперед-назад, амплитудой 30-40 см (18 градусов). Дышите Дыханием Огня. Выполняйте 2 мин... Читать далее...

Дыхание огня лежа на спине, держась руками за пальцы ног

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов, прижав их друг к другу. Руками возьмитесь за носочки ног (если не достаете, то возьмитесь за лодыжки). Удерживайте это положение 3 минуты с Дыханием Огня. Вдохните и расслабьтесь на спине в... Читать далее...

Дыхание Огня наклонившись к колену (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте и широко расставьте ноги. Обхватите левую ступню и наклоните голову к левому колену. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. Затем глубоко вдохните, сделайте полный выдох и выполните Мулабандху. Удерживайте замок как можно дольше. Расслабьтесь и повторите то же самое... Читать далее...

Дыхание Огня с коленями у груди (1-2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте, вытяните ноги перед собой, пятки вместе. Ладони лежат по обеим сторо­нам тела, немного под бёдрами. Медленно поднимите ноги на 60 градусов. Сохраняя это положение тела, подтяните колени к груди. Не отклоняй­тесь назад. Сохраняйте равновесие, удерживая стопы примерно в 15... Читать далее...

Дыхание Огня с надавливанием на Сердечный Центр (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, надавите правой ладонью на Сердечный Центр. Левую руку заведите за спину и тыльной стороной ладони надавите на позвоночник напротив правой ладони, лежащей на Сердечном Центре. Почувствуйте образованную при этом полярную энергию и начните выполнять Дыхание Огня.... Читать далее...

Дыхание Огня с поднятой до груди ногой

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Вытяните ноги вперед, вытяните носочки ног и поднимите руки вверх на 60 градусов. Поднимите одну ногу до уровня груди (или так как получается). Руки как антенны улавливают энергию. Начните дышать Дыханием Огня 3 минуты. Выдохните и расслабьтесь на 1 минуту.... Читать далее...

Дыхание огня сидя в наклоне с вытянутыми руками (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте, вытяните ноги, стопы вместе, носочками тянитесь к себе. Наклонитесь и вытяните руки вперед так, чтобы позвоночник и руки образовывали одну прямую линию. Руки параллельны друг другу и полу, ладони смотрят друг на друга. Тянитесь руками вперед так, чтобы они почти... Читать далее...

Дыхание Огня сидя на полу с вытянутыми вперед руками (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте прямо, вытяните ноги. Поднимите руки и вытяните их параллельно полу. Энергично выполняйте Дыхание Огня 2 минуты. Комментарий: Это упражнение поднимает энергию к высшим центрам. Читать далее...

Дыхание Огня сидя на пятках с руками за головой (1-2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте на пятки. С помощью седалищных костей установите линию заземления. Руки за шеей переплетены в Замок Венеры (у женщин большой палец левой руки сверху, у мужчин большой палец правой руки сверху). Разведите лопатки в стороны, локти смотрят в стороны. Приподнимите... Читать далее...