Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня через открытый рот в Позе Стула (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте, ступни на ширине плеч. Присядьте так, чтобы ваши бедра оказались параллельны полу. Возьмитесь руками за щиколотки. Выполняйте Дыхание Огня через открытый рот с высунутым языком 3 минуты. Читать далее...

Дыхание огня через рот в Позе Скалы с вытянутыми в мудре руками (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы, вытяните руки вперёд, правая рука поверх левой, большие пальцы в замке. Наклоните тело вперёд, руки остаются прямыми, вытягивайте их от плеч. Дышите Дыханием Огня через открытый рот с вытянутым наружу языком 3 минуты. Комментарий: Дыхание в этом... Читать далее...

Дыхание Огня через рот в позе стула (1 мин 30 сек – 3 мин)

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на корточки. Разведите ноги широко в стороны и примите такое положение, чтобы ваши бедра располагались параллельно полу. Просуньте руки под бедра, заведите ладони за пятки и захватите себя за верхние части стоп. При необходимости, встаньте на цыпочки, но лучше,... Читать далее...

Дыхание огня через рот в половинной позе Колеса

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Примите Половинную Позу Колеса. Начните очень мощно дышать Дыханием Огня через рот 1 минуту. Читать далее...

Дыхание Огня через рот с руками в Сурья и Будхи мудрах (3 мин 30 сек)

Минимальное время: 3 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин 30 сек

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Правая рука в Сурья Мудре (большой и безымянный пальцы соединены), Левая рука в Будхи Мудре (большой палец и мизинец соединены). Согните руки в локтях под углом 90 градусов, кисти подняты вверх, локти опущены вниз. Мощно дышите из... Читать далее...

Дыхание Огня, касаясь левой рукой центра лба (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы, втяните область диафрагмы и натяните заднюю поверхность шеи, чтобы вытянуть позвоночник. Правая рука – вытянута вперед, ладонь смотрит вниз. Левая рука – кончики пальцев касаются центра лба – области Третьего Глаза. Большой Палец смотрит вверх. Начните быстро качать пупком... Читать далее...

Дыхание Огня, лежа на животе (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Лягте на живот. Соедините руки в замок Венеры за спиной, поднимите верхнюю часть корпуса и ноги. Сохраняйте эту позу и выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. Комментарий: упражнение «Дыхание Огня, лежа на животе» сохраняет потенцию, укрепляет сексуальный нерв и предотвращает... Читать далее...

Дыхание Огня, лежа на пятках

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте на пятки и из этой позы ложитесь на спину и положив руки рядом с бедрами начинайте дышать Дыханием Огня 1-3 минуты. Вдохните, задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь 1 минуту в Шавасане. Комментарий: это упражнение растягивает нижнюю часть спины и берда,... Читать далее...

Дыхание Огня, нажимая руками на Пупочный Центр (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Простую Позу. Положите ладони на Пупочный Центр, правая сверху. Начните выполнять Дыхание Огня, нажимая ру­ками на Пупочный Центр. Чувствуйте пульсацию в пупке. Движения пупком должны быть мощ­ными – как удары молотом. Продолжайте 4 минуты. В конце: глубоко вдохните, ненадол­го задержите дыхание выдохните медленно и... Читать далее...

Дыхание Огня, стоя на носочках (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носочки. Руки поднимите над головой, образуя угол в 60 градусов, пальцы рук растопырьте. Закройте глаза. Выполняйте Дыхание Огня 3 минуты. Если вам трудно сохранять равновесие с закрытыми глазами, откройте глаза и зафиксируйте взгляд на... Читать далее...