Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня в Простой Позе с задержкой в конце (4-6 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени, пальцы в Гьян Мудре. Выполняйте Дыхание Огня 3-5 минут. В конце: Вдохните, Задержите дыхание на 1 минуту, Выдохните. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе со сцепленными мизинцами (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Мизинцы сцепите, большие пальцы выпрямите и направьте вверх, остальные пальцы согните и прижмите подушечками к бугоркам под пальцами на ладонях, ладони развернуты к телу. Растягивайте сцепленные мизинцы в стороны и... Читать далее...

Дыхание Огня и подъем таза лежа на спине (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на спину, расположите руки по бокам. Выполняйте Дыхание Огня 1 минуту. На вдохе, опираясь подошвами ног о пол, поднимите таз вверх, чтобы тело образовало дугу. Ненадолго задержите дыхание и на выдохе опуститесь. Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, скре­стите руки на Сердечном Центре. Поднимите грудь и плечи от пола так, чтобы голова стояла на макушке. Выполняйте Дыхание Огня, оста­ваясь в этой позе, 1-3 минуты. В конце упражнения перейдите, не прекращая Дыхание Огня, в Простую Позу, вдохните,... Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине с руками и ногами на 90 градусов (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, поднимите руки и ноги на угол 90 градусов, держите их выпрямленными, носки и пальцы вытянуты и тянутся вверх. Дышите мощно Дыханием Огня. Выдыхая сожгите все токсины внутри вас. Выполняйте 3 минуты. Комментарий: Это упражнение балансирует меридианы. Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине, двигая руками вперед-назад (2 мин 30 сек)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

Лягте на спину, поднимите руки и ноги на угол 90 градусов, держите их выпрямленными, носки и пальцы вытянуты и тянутся вверх. В этом положении начинайте движение рук и ног вперед-назад, амплитудой 30-40 см (18 градусов). Дышите Дыханием Огня. Выполняйте 2 мин... Читать далее...

Дыхание огня лежа на спине, держась руками за пальцы ног

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов, прижав их друг к другу. Руками возьмитесь за носочки ног (если не достаете, то возьмитесь за лодыжки). Удерживайте это положение 3 минуты с Дыханием Огня. Вдохните и расслабьтесь на спине в... Читать далее...

Дыхание Огня наклонившись к колену (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте и широко расставьте ноги. Обхватите левую ступню и наклоните голову к левому колену. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. Затем глубоко вдохните, сделайте полный выдох и выполните Мулабандху. Удерживайте замок как можно дольше. Расслабьтесь и повторите то же самое... Читать далее...

Дыхание огня с коленями у груди (1-2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте, вытяните ноги перед собой, пятки вместе. Ладони лежат по обеим сторо­нам тела, немного под бёдрами. Медленно поднимите ноги на 60 градусов. Сохраняя это положение тела, подтяните колени к груди. Не отклоняй­тесь назад. Сохраняйте равновесие, удерживая стопы примерно в 15... Читать далее...

Дыхание Огня с надавливанием на Сердечный Центр (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, надавите правой ладонью на Сердечный Центр. Левую руку заведите за спину и тыльной стороной ладони надавите на позвоночник напротив правой ладони, лежащей на Сердечном Центре. Почувствуйте образованную при этом полярную энергию и начните выполнять Дыхание Огня.... Читать далее...