УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек)

  • Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек) 1 картинка
  • Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек) 2 картинка
  • Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек) 3 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Руки согните в локтях, предплечья расположите вдоль грудной клетки. Расставленные пальцы смотрят вверх, держите их жестко и слегка скованно. Ладони поверните вперёд.

    Двигайте руками по небольшому изгибу к центру тела и обратно в исходное положение. Большие пальцы не соприкасаются в центре. Двигайтесь быстро с закрытыми глазами.

    Выполняйте 3 движения внутрь и в стороны за 1 секунду. Делайте движения руками 6 минут.

    В конце упражнения сделайте вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд и сожмите руки в кулаки, напрягая всё тело. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

    Комментарии: когда движение выполнено правильно – весь позвоночник энергично двигается. Это упражнение выравнивает Таттвы тела и стимулирует циркуляцию крови.

    6 мин 30 сек

    Эффект

    Упражнение «Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Работа с Духом через позвоночник
    ПО ПОДПИСКЕ

    Работа с Духом через позвоночник

    21 мин - 21 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением