Движения руками по изгибу к центру тела и обратно (6 мин 30 сек)

Сядьте в Простую Позу. Руки согните в локтях, предплечья расположите вдоль грудной клетки. Расставленные пальцы смотрят вверх, держите их жестко и слегка скованно. Ладони поверните вперёд.

Двигайте руками по небольшому изгибу к центру тела и обратно в исходное положение. Большие пальцы не соприкасаются в центре. Двигайтесь быстро с закрытыми глазами.

Выполняйте 3 движения внутрь и в стороны за 1 секунду. Делайте движения руками 6 минут.

В конце упражнения сделайте вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд и сожмите руки в кулаки, напрягая всё тело. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

Комментарии: когда движение выполнено правильно – весь позвоночник энергично двигается. Это упражнение выравнивает Таттвы тела и стимулирует циркуляцию крови.