Упражнение Кундалини йоги
Движения телом «как змея» лежа на спине (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и начните двигаться как змея: бёдра движутся в одну сторону, а грудная клетка – в другую. Начните с движений хотя бы на одну сотую миллиметра в каждую сторону, очень небольшим и точным движением. Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: дайте спинальной энергии её собственный шанс двигаться и приводить в порядок позвонки.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
24 мин
