Поиск упражнений

Расширенный поиск

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин)

  • Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин) картинка

    Техника выполнения

    Примите Позу Моста. Начните с положения сидя с расставленными ногами. Слегка отклонитесь назад, помогая откинуться верхней части тела руками, ладони полностью прижаты к полу. Согните ноги в коленях, подтягивая их к себе по направлению к ягодицам, ступни полностью стоят на полу.

    Из этого положения поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело от коленей до плеч образовывало прямую линию, параллельную земле.

    Не закидывайте голову назад. Пусть руки и ноги до колен будут приблизительно под углом 90 градусов к телу. Затем начните интенсивные движения телом от колен до плеч вверх и вниз (поднимая и опуская таз), следите чтобы ноги оставались стоять на полу. Выполняйте от 3 до 4 минут.

    Комментарий: упражнение работает с ягодицами и бёдрами и помогает оставаться молодыми.

    3 мин – 3 мин 30 сек – 4 мин

    Эффект

    Упражнение «Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для настройки ума и устранения паранойи
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для настройки ума и устранения паранойи

    45 мин - 51 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением