Упражнение Кундалини йоги
Движения согнутыми в локтях руками (1-2 мин).
Техника выполнения
Сядьте в Удобную Позу. На вдохе отведите согнутые в локтях руки назад по сторонам грудной клетки. На выдохе перекрестите согнутые руки на груди. На следующем вдохе руки снова идут назад по сторонам грудной клетки, на выдохе поднимите их вверх и назад за голову, не разгибая в локтях. Выполняйте эту последовательность с мощным дыханием и энергичным движением в течение 1-2 минут. Вдохните, отведите локти назад, раскрывая грудь. Оставайтесь в этом положении с задержкой дыхания 10 секунд. Расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
