Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня в позе сидя с поднятой левой ногой на 60 градусов

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Оставаясь в той же позе, начните дышать Дыханием Огня, в течение 1-3 минут для регулирования потока сексуальной энергии, а так же, чтобы укрепить бедренную ветвь седалищного нерва. Читать далее...

Дыхание Огня в Позе Скалы с вытянутыми вперед руками и опрокинутой назад головой (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы (Алмаза). Руки вытянуты вперёд, параллельно полу и друг другу, ладони вниз. Голова откинута назад, взгляд в небо. Начните устойчивое Дыхание Огня в течение 3-х минут. В конце: Вдохните, выпрямите шею и втяните подбородок. Расслабьтесь. Читать далее...

Дыхание огня в Позе Скалы с разведенными в стороны прямыми руками (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте на пятки колени. Выпрямите позвоночник и разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вперёд, большие пальцы направлены вверх. Сохраняйте позу с Дыханием Огня 2 минуты. Читать далее...

Дыхание Огня в положении лежа на животе

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Без паузы после предыдущего упражнения лягте на живот. Переплетите пальцы рук за спиной, развернув ладони в сторону головы и поднимите голову, отрывая плечи от пола. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с Дыханием Огня, после чего расслабьтесь. Комментарий: Упражнение «Дыхание Огня... Читать далее...

Дыхание огня в Простой Позе (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сидя в Простой Позе с руками на коленях в Гьян Мудре начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Дышите мощно и сильно. Дыхание огня способствует укреплению здоровья. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе с вытянутыми руками (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе, вытяните руки в стороны ладонями вверх. Выполняйте Дыхание Огня в этом положении 3 минуты. Расслабьтесь. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе с задержкой в конце (4-6 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени, пальцы в Гьян Мудре. Выполняйте Дыхание Огня 3-5 минут. В конце: Вдохните, Задержите дыхание на 1 минуту, Выдохните. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе с наклоном головы (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной, руки расположите чуть выше поясницы. Наклоните голову вперёд, подбородок в ямке у ключиц. Начните Дыхание Огня, продолжайте 3 мин. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе со сцепленными мизинцами (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Мизинцы сцепите, большие пальцы выпрямите и направьте вверх, остальные пальцы согните и прижмите подушечками к бугоркам под пальцами на ладонях, ладони развернуты к телу. Растягивайте сцепленные мизинцы в стороны и... Читать далее...

Дыхание Огня и подъем таза лежа на спине (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на спину, расположите руки по бокам. Выполняйте Дыхание Огня 1 минуту. На вдохе, опираясь подошвами ног о пол, поднимите таз вверх, чтобы тело образовало дугу. Ненадолго задержите дыхание и на выдохе опуститесь. Читать далее...