Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня сидя на пятках, голова на полу

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на пятки. Кончиками пальцев рук (как показано на первом фото) надавите на пупок. Наклонитесь вперёд и опустите голову на пол (второе фото). Начните дышать Дыханием Огня, 3 минуты. Вдохните и полностью выдохните, выполните Корневой Замок. Отдыхайте. Читать далее...

Дыхание Огня стоя + медленное дыхание в Позе Ворона

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Поднимитесь с пола, встаньте на носочки, руки вытяните вперед, параллельно полу, ладони направлены вниз. Начните дышать Дыханием Огня 3 минуты. Сделайте медленный вдох, сядьте в Позу Ворона на корточки, удерживая руки вытянутыми вперед. Проследите, чтобы стопы касались пола полностью. Возможно вам... Читать далее...

Дыхание Огня стоя с разведенными руками (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте и вытяните прямые руки в стороны, немного отведите их назад, большие пальцы смотрят вверх. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. В конце упражнения на вдохе медленно поднимите руки вверх до тех пор, пока большие пальцы не соприкоснутся и... Читать далее...

Дыхание Огня стоя с руками на 60 градусов (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте на носочки, поднимите руки вверх на 60 градусов, пальцы растопырьте в стороны. Сохраняйте эту позицию с Дыханием Огня 3-5 минут. Читать далее...

Дыхание Огня уткнувшись носом в колени (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину. Подтяните колени к груди, обхватите их руками. Поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленей. Выполните Дыхание Огня, сохраняя это положение, в течение 1-3 минуты. Читать далее...

Дыхание Огня уткнувшись носом в колени (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Лягте на спину. Подтяните колени к груди, обхватите их руками. Поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленей. Выполните Дыхание Огня, сохраняя это положение, в течение 2 минут. Читать далее...

Дыхание Огня через открытый рот в Позе Стула (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте, ступни на ширине плеч. Присядьте так, чтобы ваши бедра оказались параллельны полу. Возьмитесь руками за щиколотки. Выполняйте Дыхание Огня через открытый рот с высунутым языком 3 минуты. Читать далее...

Дыхание огня через рот в Позе Скалы с вытянутыми в мудре руками (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы, вытяните руки вперёд, правая рука поверх левой, большие пальцы в замке. Наклоните тело вперёд, руки остаются прямыми, вытягивайте их от плеч. Дышите Дыханием Огня через открытый рот с вытянутым наружу языком 3 минуты. Комментарий: Дыхание в этом... Читать далее...

Дыхание Огня через рот в позе стула (1 мин 30 сек – 3 мин)

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на корточки. Разведите ноги широко в стороны и примите такое положение, чтобы ваши бедра располагались параллельно полу. Просуньте руки под бедра, заведите ладони за пятки и захватите себя за верхние части стоп. При необходимости, встаньте на цыпочки, но лучше,... Читать далее...

Дыхание огня через рот в половинной позе Колеса

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Примите Половинную Позу Колеса. Начните очень мощно дышать Дыханием Огня через рот 1 минуту. Читать далее...