Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Огня в Позе Коровы с фокусом на чакрах (3 мин 30 сек - 7 мин)
Техника выполнения
В Позе Коровы прогните позвоночник и начните Дыхание Огня.
Фокусируйтесь по 30-60 секунд на каждой чакре сверху вниз, начиная с седьмой чакры Сахасрары и заканчивая первой чакрой Муладхарой.
Пусть каждая чакра пульсирует вместе с пупком.
Комментарий: Вы можете уделить какой-то из чакр больше времени, если почувствуете, что ей необходима дополнительная активизация.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
