Упражнение Кундалини йоги
Дыхание из Пупочного Центра, лежа на спине (2-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, руки расслабьте и положите по бокам. Соедините пятки вместе и поднимите ноги на 10-12 см от пола. Колени держите прямыми, носки вытянутыми. Начните мощно, глубоко и медленно дышать из Пупочного Центра. Продолжайте 2-3 минуты.
Комментарий: упражнение работает с нижней частью живота и областью пупка.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
