УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Дыхание Льва с лапами зверя (3 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Сложите кисти рук так, будто это когтистые лапы. Согните руки в локтях и поднимите кисти рук на уровень глаз на расстоянии 45-60 см друг от друга. Сильно напрягите руки и широко откройте глаза, удерживайте это напряжение.

Через 1 мин 30 сек широко откройте рот, высуньте язык и начните дышать через рот мощно и часто Дыханием Льва, кисти рук при этом не расслабляйте.

Сохраняйте напряжение в руках и кистях ещё в течение 1 мин 30 сек. Общее время выполнения 3 минуты.

Комментарий: сделайте страшное, гневное лицо и стань­те самым ужасным зверем, ведь у всех вну­три есть что-то страшное и пугающее. Всё, что нужно сделать, это вывести наружу весь этот ужас. Станьте очень сильным, огромным, ужасающим, страшным зверем! Сделайте свои когти сильными, напрягите предпле­чья и атакуйте своё внутреннее существо. Дышите как лев, африкан­ский лев, с мощным Пушечным Дыханием. Удерживайте напряжение, не расслабляйте пальцы. Давайте, освобо­дитесь от всего скрытого гнева, который разрушает вас. Вложите в это всю силу. Дышите, интенсивнее, выведите всё наружу, мощно, с силой, раскройте грудную клетку.