Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Шлепки ладонями по пояснице в Позе Ребенка (4,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Шлепки ладонями по пояснице в Позе Ребенка (4,5 мин) 2


Минимальное время: 4 мин 30 сек
Среднее время: 4 мин 30 сек
Максимальное время: 4 мин 30 сек

Сядьте на пятки и наклонитесь вперед, приняв Позу Ребенка. Коснитесь лбом пола. Высоко поднимите руки и шлёпните ладонями по пояснице. Плечи должны участвовать в движении. Продолжайте шлепки в течение 4,5 минут. Читать далее...
Яблоко в вытянутых руках (7,5 мин) картинка

Яблоко в вытянутых руках (7,5 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 12 мин
Максимальное время: 13 мин

Лягте на спину, прямые ноги вытяните. Возьмите яблоко в руки. Вытяните руки прямо вверх, не сгибая локти. Слушайте запись «Поднимаясь в гору» в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур ("Walking up the Mountain", Gurudass Singh and Krishna Kaur). 7,5 минут. Затем... Читать далее...