Упражнение Кундалини йоги
Ритмичные подъемы ног
Техника выполнения
Встаньте. Положите руки на талию и начните выбрасывать поочередно ноги вперед, словно пинаете невидимый мяч. Сохраняйте ноги прямыми. На каждый «удар» кончиком языка произносите мантру «Хар». Выполняйте 3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
