Упражнение Кундалини йоги
Самомассаж и завершение (3 мин 10 сек)
Техника выполнения
- Массируйте лицо, кожу головы и уши обеими руками: 1 мин 30 сек.
- Массируйте грудь, плечи и подмышки: 30 сек.
- Массируйте руки, запястья и кисти: 30 сек.
- Выполняйте изгибы позвоночника (Езда на Верблюде): 30 сек.
В конце:
- Вытяните руки вверх и потянитесь всем телом в течение 10 секунд.
- Полностью расслабьтесь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
38 мин
