Упражнение Кундалини йоги
Самомассаж шеи и головы (1 мин 15 сек)
Техника выполнения
Выполните небольшой самомассаж:
- Большими пальцами массируйте нижнюю поверхность челюсти 15 секунд
- Основаниями ладоней массируйте челюсти круговыми движениями 20 секунд
- Первыми тремя пальцами на каждой руке массируйте боковые поверхности шеи 10 секунд
- Положите ладони на уши и массируйте круговыми движениями уши 30 секунд
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
24 мин
