Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Кошачьи потягивания с закрытыми глазами 1 картинка

Кошачьи потягивания с закрытыми глазами

Глаза закрыты. Подтяните одно колено к груди и потянитесь им через тело, стараясь дотронуться коленом до кровати с противоположной стороны тела. Скручивание должно быть максимальным. Повторите для другого колена. Комментарии: Упражнение «Кошачьи потягивания сразу после сна» оказывает благоприятное воздействие на кровообращение и... Читать далее...
Кошка корова (без прогиба, для беременных) (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Кошка корова (без прогиба, для беременных) (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте на четвереньки. На вдохе потянитесь головой назад, а спину расслабьте (без прогиба). На выдохе выгнитесь вверх, как кошка. 1-3 минуты. Читать далее...
Кошка-Корова Кундалини йога картинка картинка

Кошка — Корова (голова и шея неподвижны)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Исходное положение Кисти рук лежат на полу прямо под плечами, пальцы направлены вперёд, руки в локтях прямые. Если у вас проблемы с запястьями, сожмите пальцы в кулаки и упритесь суставами пальцев в пол. Колени находятся прямо под бёдрами, расстояние между коленей... Читать далее...
Кошка-Корова 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Кошка — Корова с Дыханием Огня


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечами. Руки и ноги от бедер до колен параллельны друг другу и перпендикулярны полу. На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Вы будете похожи на раскачивающуюся корову. На выдохе опустите голову вниз... Читать далее...
Кошка-корова (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Кошка-корова (1 мин – 3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте на четвереньки. Колени на ширине плеч, локти выпрямлены и остаются прямыми на протяжении всего упражнения. На вдохе прогните спину, как будто на нее кто-то сел. Голову запрокиньте назад. На выдохе выгните спину дугой, стремясь коснуться подбородком груди. Выполняйте упражнение ритмично 1-3 минуты. По... Читать далее...
Кошка-Корова (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Кошка-Корова (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечами. Руки и ноги от бедер до колен параллельны друг другу и перпендикулярны полу. На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Вы будете похожи на раскачивающуюся корову. На выдохе опустите голову вниз... Читать далее...
Кошка-Корова 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Кошка-Корова (1-2 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечами. Руки и ноги от бедер до колен параллельны друг другу и перпендикулярны полу. На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Вы будете похожи на раскачивающуюся корову. На выдохе опустите голову вниз... Читать далее...
Кошка-корова (2 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Кошка-корова (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечами, пятки соприкасаются. Руки и ноги от бедер до колен параллельны друг другу и перпендикулярны полу. На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз – Поза Коровы. На выдохе опустите голову вниз и прогните спину... Читать далее...
Кошка-Корова (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

Кошка-Корова (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Опуститесь на четвереньки, бедра стоят вертикально, колени прямо под бедрами, руки расположите на ширине плеч пальцами вперед. На вдохе прогнитесь в пояснице вниз. Шея и голова тянутся назад. Будьте осторожны, вытягивая шею. На выдохе выгибайте позвоночник вверх дугой, подбородок упирается... Читать далее...
Кошка-корова 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Кошка-корова (30 сек)


Минимальное время: 30 сек
Среднее время: 30 сек
Максимальное время: 30 сек

Встаньте на колени, обопритесь руками об пол, начните выполнять упражнение Кошка-Корова:  На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Вы будете похожи на раскачивающуюся корову. На выдохе опустите голову вниз и прогните спину вверх. Вы будете похожи на рассерженную кошку.  Двигайтесь быстро... Читать далее...