Дыхание через рот в форме буквы «О», с подъемами рук

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, руки на коленях ладонями вверх. Вдыхайте тяжело через рот в форме буквы «О» со звуком. Со временем ваше дыхание станет похоже на рык льва.

• На вдохе вытолкните руки наверх и за голову, как будто вы с силой что-то поднимаете.
• На выдохе через рот, возвращайте руки на колени.

Продолжайте мощно двигаться в течение 4-5 минут.

Комментарий: Во время выполнения этого упражнения найдите такое положение тела, когда ваши руки сильные, но остаются расслабленными. Руки допустимо возвращать обратно на колени не точно и локти могут сгибаться. Но очень важно заводить руки на подъеме наверх как можно дальше за голову.