Поиск упражнений

Расширенный поиск

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Удары кулаками по бедрам (1 мин). Кундалини Йога картинка

Удары кулаками по бедрам (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сидя в Простой Позе, сожмите кулаки и поочередно ритмично ударяйте по внутренней стороне верхней части бёдер, выполняя мощное Дыхание Огня. 1 минута. Читать далее...
Удары кулаками по груди (2 мин). Кундалини Йога Упражнения картинка

Удары кулаками по груди (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу. Сожмите кулаки и поочередно ритмично ударяй­те по верхней части грудной клетки. Дышите по мере выполнения ударов, таким образом получится очень мощное Дыхание Огня. 2 минуты. Комментарий: удары кулаками по верхней части грудной клетки стимулируют и активизируют циркуляцию... Читать далее...
Удары кулаками по плечам (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Удары кулаками по плечам (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на спину, сожмите руки в кулаки. Согните руки в локтях и ударьте кулаками по плечам. Затем поднимите руки вертикально вверх. Держите руки прямыми и опустите их обратно к бокам, с силой ударив о пол раскрытыми ладонями. Снова сжимайте кулаки,... Читать далее...
Удары кулаками по Пупочному Центру (1 мин 30 сек) картинка

Удары кулаками по Пупочному Центру (1 мин 30 сек)


Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе, сожмите кулаки и поочередно ритмично ударяй­те по Пупочному Центру. Выполняйте Ды­хание Огня. 1 мин 30 сек.   Читать далее...
Удары кулаками по спине (1 мин). Кундалини Йога упражнение картинка

Удары кулаками по спине (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сидя в Простой Позе, сожмите кулаки и поочередно ритмично несильно ударяй­те по нижним боковым сторонам спины в области почек. Удары достаточной силы для стимуляции, не более. Продолжайте Дыхание Огня. 1 минута. Читать далее...
Упражнение Удары кулаками по ягодицам в Кундалини Йоге картинка

Удары кулаками по ягодицам

Лягте на живот, опустите подбородок на землю. Бейте кулаками по ягодицам. Делайте это так сильно и так быстро, как сможете. Это упражнение очень расслабляет. Читать далее...
Удары кулаками по ягодицам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Удары кулаками по ягодицам (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на живот и начните поочередно стучать кулаками по ягодицам, 1 минута. Комментарий: Это упражнение превосходно благодаря его простоте и расслабляющему эффекту. Читать далее...
Удары кулаками по ягодицам (2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Удары кулаками по ягодицам (2 мин)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Лягте на живот и начните быстро ударять кулаками по ягодицам. 2 минуты. Комментарий: упражнение «Удары кулаками по ягодицам» дает вам молодость. Читать далее...
Удары ладонями в грудь (1 мин) упражнение кундалини йога картинка

Удары ладонями в грудь (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лёжа на спине, ударяйте раскрытыми ладонями в грудь в течение 1 минуты. Читать далее...
Удары ладонями об пол (3 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Удары ладонями об пол (3 мин 30 сек)


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Лежа на спине: На счёт 1 поднимите руки на 90 градусов от пола ладонями вперёд. На счёт 2 опустите руки на пол вдоль тела, с силой ударяя всей поверхностью ладоней об пол, создавая шум. Не напрягайте остальные части тела. Выполняйте, поддерживая ритм и считая... Читать далее...