Упражнения Кундалини Йоги

Упражнение для выстраивания границ (7-12 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 12 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки выпрямите и вытяните в стороны параллельно земле, ладони разверните вперед. Сложите все пальцы в кулаки кроме средних, которые должны быть вытянуты. Начните вращения руками в плечевых суставах по направлению назад. Движение мощное,... Читать далее...

Упражнение для открытия глаз

Лягте на спину, крепко прижмите ладони к закрытым глазам. Откройте глаза. Смотрите в центр ладони. Удерживая этот взгляд, медленно поднимите руки над головой на высоту 45 см. Положите подушечки пальцев на середину лба и массируйте лоб в сторону висков круговыми движениями,... Читать далее...

Упражнение для потенции (11-62 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 31 мин
Максимальное время: 62 мин

Встаньте на четвереньки. Поднимите и согните в локте правую руку, а левую ногу поднимите параллельно полу. Глубоко вдохните и задержите дыхание. На задержке 8 раз поднимите левую ногу вверх и верните в исходное параллельное полу положение. Не сгибайте колено. Затем... Читать далее...

Упражнение для предотвращения слепоты

Сядьте, вытяните ноги вперед, наклонитесь, ухватившись руками за большие пальцы ног. Закройте глаза закатите их к Точке Межбровья. Удерживайте фокус, пока не почувствуете боль в глазах. Комментарий: Это упражнение предотвращает слепоту. Читать далее...

Упражнение из трех частей с мантрой Хар

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Это упражнение состоит из трех частей. При выполнении каждой из частей, ведите счет до 8 и пойте мантру Хар на каждый счет (касайтесь кончиком языка верхнего неба с каждым повторением мантры). Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо... Читать далее...

Упражнение против рака груди

Сядьте в удобную позу, лицом к партнеру. Сомкните руки вокруг шеи друг друга, руки прямые, начните делать круговые движения позвоночником вместе с партнером. Это упражнение регулирует работу половых желез и помогает при менструальных проблемах. Оно также эффективно для профилактики рака груди. Читать далее...

Упражнение сидя на корточках (10 мин)

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Встаньте прямо, пятки соедините. На­клонитесь вперёд и коснитесь пальца­ми пола между стопами. Согните колени и присядьте так, чтобы таз на­ходился на высоте 30 см от земли. Го­лова поднята, взгляд направлен вдаль. Оставайтесь в этом положении 10 минут. Комментарий: данное упражнение хорошо... Читать далее...

Упражнения для глаз (время не указано)

Представленные ниже группы упражнений для глаз можно выполнять в любом порядке. Все упражнения выполняются с закрытыми глазами: Посмотрите вверх и вниз несколько раз. Посмотрите вправо и затем влево несколько раз. Посмотрите на мысленный циферблат часов на 10:30, затем на 4:30 несколько раз. Посмотрите на... Читать далее...

Усиление ауры (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Без паузы после прошлого упражнения сидя в Позе Скалы поднимите руки на 60 градусов. Согните пальцы: подушечки касаются бугорков на ладони, большие пальцы выпрямлены. Мысленно представляйте световую арку между большими пальцами. Сохраняйте позу с Дыханием Огня 2 минуты. В конце: Вдохните и соедините большие пальцы над головой̆, Выдохните и... Читать далее...

Ухваты за пальцы ног и пение мантры (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте и вытяните ноги вперед. Ухватитесь за пальцы ног, втяните подбородок и вытяните прямой позвоночник. Начните петь:  Har Har Har Gobinde, Har Har Har Mukande,Har Har har Udaare, Har Har Har Apaare, Har Har Har Hariang, Har Har Har Kariang, Har... Читать далее...