Упражнение Кундалини йоги
Скручивание рук (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки и сложите кисти рук в замок Венеры, образуя руками окружность на уровне сердечной чакры, как будто вы держите бочонок. Начните выполнять скручивания в обе стороны в умеренном темпе. На выдохе сдвигайте руки в сторону, а на вдохе возвращайте в исходное положение. Выполняйте упражнение 2 минуты.
Комментарий: упражнение «Скручивание рук» улучшает пищеварение.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
