УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Скручивания позвоночника с повторением мантры «Хар Хари» (2 мин 30 сек)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.

• Скручивайтесь влево, произнося мантру «Хар»;
• Скручивайтесь вправо, произнося мантру «Хари».

Продолжайте 2 мин 30 сек.

Важно! Помните, что повторяете во время мантры имя Бога.