Упражнение Кундалини йоги
Скручивания позвоночника с повторением мантры «Хар Хари» (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.
- Скручивайтесь влево, произнося мантру «Хар»;
- Скручивайтесь вправо, произнося мантру «Хари».
Продолжайте 2 мин 30 сек.
Важно! Помните, что повторяете во время мантры имя Бога.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
