УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-2 мин)

  • Скручивания позвоночника в Простой Позе. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Обхватите себя руками за плечи, большие пальцы сзади, остальные спереди. Сохраняя связь с землей, начините скручивания всем телом, как одним целым:

    • Вдох – скрутка влево,
    • Выдох – скрутка вправо.

    Выполняйте 1-2 мин. Предплечья параллельны полу.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Расправьте ваши крылья

    Расправьте ваши крылья

    25 мин - 39 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron