Упражнение Кундалини йоги
Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Обхватите себя руками за плечи, большие пальцы сзади, остальные спереди. Сохраняя связь с землей, начините скручивания всем телом, как одним целым:
- Вдох – скрутка влево,
- Выдох – скрутка вправо.
Выполняйте 1-2 мин. Предплечья параллельны полу.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
