Упражнение Кундалини йоги
Сплетение пальцев рук за спиной
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе заведите левую руку за спину ладонью от себя, а правую — сверху через плечо и сплетите пальцы рук за спиной. После этого вдохните, полностью выдохните, задержите дыхание на выдохе и втяните пупок. Повторяйте этот цикл: дыхание и замок в течение 3 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
