Упражнения Кундалини Йоги

Расслабление на спине под трек «Я твой» (7 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Лягте на пол и полностью расслабьтесь. Слушайте «Я твой» 4 мин. Затем пойте вместе с записью еще 3 мин. Читать далее...

Расслабление на спине со скрещенными ногами (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Позу Лотоса. Отклонитесь назад и лягте на спину. Оставайтесь в этом положении 3-5 минут (начав с трех и постепенно увеличивая время до пяти минут). Это упражнение создаёт давление в области поясницы, но, если вы почувствуете слишком сильное напряжение в... Читать далее...

Расслабление под звуки гонга и аффирмации (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Лягте на спину, расслабьтесь. Хорошо, если в это время будет звучать гонг. Соберите всю энергию в Пупочном центре – направьте в Манипуру все свое внимание. 8 минут. Во время гонг медитации Йоги Бхаджан произносил аффирмации: «Я божественная. Я чистая. Я сильная». Концентрируйтесь на... Читать далее...

Расслабление под любую песню (время не указано)

Расслабьтесь. Спойте любую песню на ваш выбор и отдохните под неё. Читать далее...

Расслабление под мантру Ла Ла Ла Ла (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, расслабьте всё тело, вытяните руки вдоль тела. В течение 1-3 минут быстро повторяйте мантру: Ла Ла Ла Ла Ла. Язык при этом расслаблен. Комментарий: Мантра Ла Ла Ла Ла открывает, чистит грудь, живот, половые органы, помогает стать более терпеливым,... Читать далее...

Расслабление под музыку Хар Хар Мукандэ

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Оставайтесь на спине с руками вдоль боков ладонями вверх. Расслабьтесь полностью со звуком прекрасной музыки Хар Хар Мукандэ. Читать далее...

Расслабление под треки «Джап Сахиб: Последние четыре строки» и «Возлюбленный Бог» из «Мирной лагуны» (8 мин 30 сек)

Минимальное время: 8 мин 30 сек
Среднее время: 8 мин 30 сек
Максимальное время: 8 мин 30 сек

Лежа на спине расслабьте каждую часть тела. Мысленно пройдитесь по телу, расслабляя каждую его часть. Будьте полностью расслабленными и неподвижными, позвольте вашему телу восстановиться. Улетите прочь от своего тела. Медитируйте на небесах, красоте и чудесах. Оставайтесь неподвижными 8 мин 30... Читать далее...

Расслабление с наклоном вперед (3-11 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 11 мин

Из положения стоя наклонитесь вперёд, руки свисают вниз и полностью расслаблены. Расслабьте все мышцы тела. Дыхание спокойное. 3-11 минут. Читать далее...

Расслабление стоя на 2-3 минуты.

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Расслабьтесь на 2-3 мин. Читать далее...

Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)

Минимальное время: 12 мин
Среднее время: 12 мин
Максимальное время: 12 мин

Расслабьтесь лежа на животе в течение 1 минуты. Затем соедините пятки и поместите кисти рук под плечи, опира­ясь ладонями о пол. Поднимитесь в Позу Кобры, отрывая грудную клетку от пола. Голову и шею тяните назад. Выполняйте глубокое медленное дыхание в течение... Читать далее...