Упражнение Кундалини йоги
Приседания на корточки стоя на носочках (26 раз или 1-2 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Встаньте на носочки. Вытяните руки в стороны, чуть выше линии, параллельной земле.
- Вдох через нос – сядьте на корточки, позвоночник прямой.
- Выдох через рот – поднимитесь в положение стоя.
Выполните 26 приседаний или приседайте в течение 1-2 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
