Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь под углом 60 градусов от плоскости тела. Пальцы рук переплетите и положите ладони на макушку. Начните приседать, не отрывая пяток от пола. Ягодицы опускаются до расстояния 5-8 см от пола. Спина остается прямой, кроме небольшого наклона вперед в пояснице для равновесия. Взгляд направьте вперед тоже для сохранения равновесия. Вдыхайте во время приседания и выдыхайте при подъеме.
Одно приседание длится 10 секунд: 5 секунд опускание, 5 секунд подъем. Выполните 21 приседание в таком ритме.
Комментарий: Угол наклона спины в этом упражнении поможет автоматически вправить межпозвонковые диски поясницы.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Крийя Кундалини Йоги «Коррекция позвоночника» или «Как самостоятельно привести в порядок позвоночник», данная в августе 1977 г. предназначена для самостоятельной коррекции позвоночника, а также полезна для женщин при проблемах менструального цикла и для снятия болевых ощущениях во время секса.
Доступ к скрытым материалам на сайте.
Уведомления на почту о новых крийях, медитациях и статьях.
Скидку 20% на все наши онлайн курсы (в будущем).
Зарегистрируйтесь/войдите через любимую социальную сеть:
