Приседания (вариация) (8 мин)

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, носки немного расставьте в стороны. Положите руки на колени и начните делать приседание. При подъёме не вставайте полностью, а оста­новитесь на половине пути. Ступни про­чно стоят на полу. Колени при этом выполняют роль точки опоры, удерживая один и тот же угол между спиной и бёдрами на протяже­нии всего упражнения. Продолжайте ритмично двигаться в течение максимум 8 минут, отдыхая при необходимости. Один полный цикл занимает ме­нее 1 секунды.

Комментарий: упражнение «Приседания» работает непосредственно с коленями. Если колени потеряли эластич­ность, это может влиять на работу всего тела, впоследствии стать причиной уменьше­ния притока крови к груди и увеличению шанса возникновения опухолей.