Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Расслабление лежа на левой ноге (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Расслабление лежа на левой ноге (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Из положения «Выпад вперед левой ногой» опустите левое колено на пол и наклонитесь вперед. При этом лягте грудью на бедро и расслабьте верхнюю часть корпуса. Опустите лоб на пол, полностью вытяните правую ногу назад и вытяните руки вдоль тела ладонями... Читать далее...
Расслабление лежа на правой ноге (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Расслабление лежа на правой ноге (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Из положения «Выпад вперед правой ногой» опустите правое колено на пол и наклонитесь вперед. При этом лягте грудью на бедро и расслабьте верхнюю часть корпуса. Опустите лоб на пол, полностью вытяните левую ногу назад и вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.... Читать далее...
Расслабление. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Расслабление на 10 минут


Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Расслабьтесь на 10 минут. Читать далее...
Расслабление. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Расслабление на 2-3 минуты


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Расслабьтесь на 2-3 минуты. Читать далее...
Расслабление на спине (время не указано). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Расслабление на спине (время не указано)

Расслабьтесь на спине (время не указано). Читать далее...
Расслабление на спине под трек «Я твой» (7 мин) картинка

Расслабление на спине под трек «Я твой» (7 мин)


Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Лягте на пол и полностью расслабьтесь. Слушайте «Я твой» 4 мин. Затем пойте вместе с записью еще 3 мин. Читать далее...
Расслабление на спине со скрещенными ногами (3-5 мин). Кундалини Йога картинка

Расслабление на спине со скрещенными ногами (3-5 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте в Позу Лотоса. Отклонитесь назад и лягте на спину. Оставайтесь в этом положении 3-5 минут (начав с трех и постепенно увеличивая время до пяти минут). Это упражнение создаёт давление в области поясницы, но, если вы почувствуете слишком сильное напряжение в... Читать далее...

Расслабление под звуки гонга и аффирмации (8 мин)


Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Лягте на спину, расслабьтесь. Хорошо, если в это время будет звучать гонг. Соберите всю энергию в Пупочном центре – направьте в Манипуру все свое внимание. 8 минут. Во время гонг медитации Йоги Бхаджан произносил аффирмации: «Я божественная. Я чистая. Я сильная». Концентрируйтесь на... Читать далее...

Расслабление под любую песню (время не указано)

Расслабьтесь. Спойте любую песню на ваш выбор и отдохните под неё. Читать далее...
Расслабление под мантру Ла Ла Ла Ла (1-3 мин) Кундалини Йога картинка

Расслабление под мантру Ла Ла Ла Ла (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, расслабьте всё тело, вытяните руки вдоль тела. В течение 1-3 минут быстро повторяйте мантру: Ла Ла Ла Ла Ла. Язык при этом расслаблен. Комментарий: Мантра Ла Ла Ла Ла открывает, чистит грудь, живот, половые органы, помогает стать более терпеливым,... Читать далее...