УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Стойки и расслабление, лежа на спине (2 мин + 1-3 мин)

  • Поза Стойки (2 мин). Кундалини Йога картинка
  • Расслабление, лежа на спине (1-3 мин). Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину и сразу же перейдите в стойку на плечах, поддерживая спину руками и держа ноги полностью прямыми. Сфокусируйтесь на дыхании, пока не достигнете равновесия. После этого монотонно повторяйте мантру:

    Хари Рам
    Хари Рам
    Хари Рам
    Харэй Хари.

    Качайте животом с каждым звуком «X». Выполняйте Позу Стойки 2 минуты.

    Выйдите из Стойки на плечах и расслабьтесь, лёжа на спине в течение 1-3 минут. Слушайте, как мантра отзывается в вашем теле.

    3 мин – 4 мин – 5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Стойки и расслабление, лежа на спине (2 мин + 1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Стойки и расслабление, лежа на спине (2 мин + 1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для Манипуры (третьей чакры): упражнения для глубинной силы

    Крийя для Манипуры (третьей чакры): упражнения для глубинной силы

    21 мин - 42 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron