Упражнение Кундалини йоги
Поза Стойки и расслабление, лежа на спине (2 мин + 1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и сразу же перейдите в стойку на плечах, поддерживая спину руками и держа ноги полностью прямыми. Сфокусируйтесь на дыхании, пока не достигнете равновесия. После этого монотонно повторяйте мантру:
Хари Рам
Хари Рам
Хари Рам
Харэй Хари.
Качайте животом с каждым звуком «X». Выполняйте Позу Стойки 2 минуты.
Выйдите из Стойки на плечах и расслабьтесь, лёжа на спине в течение 1-3 минут. Слушайте, как мантра отзывается в вашем теле.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
