УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках

  • Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках 1 картинка
  • Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках 2 картинка

    Техника выполнения

    А. Поместите кисти рук в подмышки, скрестив руки. Глаза закройте и держите фокус на кончике носа. Зажмите кисти подмышками. Удерживайте это положение 3 минуты.

    Провожайте сохранять фокус на кончике носа, усильте концентрацию. Перед вашими глазами появится белая полоса, танцующая для вас, либо тёмная область. Во лбу и в передней части мозга вы ощутите давление — алгоритм будет закреплен, это даст вам хорошее начало в жизни. Придите со мной в моё сердце, посетите мои Небеса.

    Б. Включите трек «Цветы под Дождём» ("Flowers in the Rain" в исполнении Гуру Дас Сингха (Guru Dass Singh) и слушайте его 5 минут.

    В. Начните петь под трек «Цветы под Дождём» в течение 11 минут.

    Г. Начните петь под трек «Прогулка у горы» ("WaIking Up the Mountain") в исполнении Гуру Дас Сингха и Кришна Каур (Krishna Kaur) в течение 8 минут.

    В конце: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 сек., зажимая кисти рук согласовано, все сильнее, сильнее, сильнее. Отпустите, сделайте выдох. Сделайте глубокий вдох, выдох, задержку дыхания на 30 сек. и вытяните вверх спину. Сильно сожмитесь. Возродите позвоночник. Ребра полностью обездвижены. Отпустите и выдохните. Глубоко вдохните и полностью выдохните 3 раза. Затем еще раз: вдох! Глубже! Вытянитесь вверх! Выше! Через 30 сек. расслабьтесь.

    Суммарная продолжительность этого упражнения 31 минута.

    31 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Уборка в доме 2
    ПО ПОДПИСКЕ

    Уборка в доме 2

    1 час 10 мин - 1 час 15 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ребёфинг в традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением