Эндокринная система

Минимальное время: 37 мин | Среднее время: 37 мин | Максимальное время: 37 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Крийя «Эндоринная система» была дана Йоги Баджаном 12 июня, 1984

Эндокринная система координирует и регулирует деятельность практически всех органов и систем организма, обеспечивает его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, сохраняя постоянство внутренней среды, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности данного индивидуума.

Эффект крийи на эндокринную систему

Упражнения этой крийи оказывают положительное влияние на эндокринную систему. Эта крийя:

Йоги Бахджан о Крийе «Эндокринная система»

«Там где Кундалини, там богатства всего мира и небеса. Там, где пробуждается Кундалини, со всех сторон появляются дары и звучат приветствия. Это самая мощная духовная сила от самого Бога. Это Божья молния».

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Чтобы увидеть упражнения, нажмите на кнопку 👇

ОТКРЫТЬ УПРАЖНЕНИЯ КРИЙИ

Время :

Мин.:  2 мин 30 сек
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 2 мин 30 сек

Движения бедрами из стороны в сторону лежа на спине

2 мин 30 сек
2 мин 30 сек
2 мин 30 сек

Лягте на спину. Перекрестите ноги в области лодыжек. Начните движения бедрами из стороны в сторону так, чтобы двигались только бедра. Не крутите ими, а только двигайте из стороны в сторону. Движения должны быть мощными. Выполняйте 2 мин 30 сек.

Комментарий: это упражнение помогает при истощении эндокринной системы.

Движения бедрами из стороны в сторону лежа на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин 30 сек
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 2 мин 30 сек

Круговые движения ногами лежа на спине

2 мин 30 сек
2 мин 30 сек
2 мин 30 сек

Лежа на спине поднимите ноги под углом 90 градусов, держа колени прямыми. Начните круговые движения ногами: обе ноги движутся одновременно, но каждая движется по своему кругу.

Комментарий: это упражнение идеально подходит для ежедневной практики. Оно положительным образом влияет на тазовую область.

Круговые движения ногами лежа на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Циклов :

Мин. : 42 раза
Сред.: 42 раза
Макс.: 42 раза

Круговые вращения руками и ногами лежа на спине

3 мин
3 мин
3 мин

42 раза
42 раза
42 раза

В положении лежа на спине с поднятыми на 90 градусов прямыми ногами:

а) Соедините ноги вместе и вращайте их по одному кругу 3 минуты.

б) Продолжая движения ногами, поднимите руки на 90 градусов и начните вращать ими тоже.

Вращайте руками и ногами сначала по часовой стрелке 21 раз, а затем против часовой стрелки 21 раз. Движения рук и ног должны быть скоординированными. В конце расслабьтесь, лежа на полу и вытяните ноги.

Комментарий: Это упражнение помогает оставаться молодыми, быть в движении, течь в потоке. Оно заставит ваши щеки порозоветь.

Круговые вращения руками и ногами лежа на спине A. Упражнения Кундалини Йоги  картинка Круговые вращения руками и ногами лежа на спине Б. Упражнения Кундалини Йоги  картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Касания носом коленей

3 мин
3 мин
3 мин

В положении лежа на спине, соедините вместе пятки, руки лежат под ягодицами. Поднимите ноги и верхнюю часть туловища так, чтобы носки и нос оказались на одной линии. Удерживайте 30 сек. это положение. Затем коснитесь носом колен и вернитесь в положение когда нос и носки на одной линии. Продолжайте движения вверх-вниз 2 мин. 30 сек.

Усложненный вариант (для продвинутых): после касания носом коленей ложитесь на спину и продолжайте подниматься из этого упражнения.

Комментарий: Практикуя это упражнение регулярно и правильно, у вас никогда не будет болеть голова.

Касания носом коленей. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка Касания носом коленей. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин 30 сек
Сред.: 3 мин 30 сек
Макс.: 3 мин 30 сек

Подъёмы рук и ног, стоя на руках и ногах

3 мин 30 сек
3 мин 30 сек
3 мин 30 сек

Удерживайте баланс, стоя на рука и ногах. Поднимайте и отпускайте поочерёдно сначала левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. 3 минуты. Затем ещё 30 секунд продолжайте движения, но на этот раз делайте их так, будто вы танцуете.

Комментарий: Это упражнение оказывает положительное воздействие на нервы и на циркуляцию крови.

Подъёмы рук и ног, стоя на руках и ногах. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин 30 сек
Сред.: 3 мин 30 сек
Макс.: 3 мин 30 сек

Вращения туловищем в Простой Позе (руки на груди)

3 мин 30 сек
3 мин 30 сек
3 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе, положите руки друг на друга на уровне сердца. Начните вращать туловищем от бедер, делая полные вращения позвоночником. 4 мин 30 сек.

Комментарий: Это упражнение способствует очищению печени.

Вращения туловищем в Простой Позе (руки на груди). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  9 мин 30 сек
Сред.: 9 мин 30 сек
Макс.: 9 мин 30 сек

Танцы с закрытыми глазами

9 мин 30 сек
9 мин 30 сек
9 мин 30 сек

Встаньте и начните танцевать с закрытыми лазами. Делайте это так как вам нравится, используйте любой ритм, но держите баланс. Медитируйте и представляйте, что весь мир танцует вместе с вами. Почувствуйте горячее дыхание в ноздрях. Пусть дыхание будет раскалённым от энергии, которую вы вкладываете в этот танец. Танцуйте 9 мин 30 секунд.

Танцы с закрытыми глазами. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Мощные вращения руками над головой в Простой Позе

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте в Простую Позу и переплетя пальцы рук, поднимите их над головой, выпрямив в локтях. Начните мощно неистово вращать руками над головой. 1 минута.

Мощные вращения руками над головой в Простой Позе. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  6 мин
Сред.: 6 мин
Макс.: 6 мин

Асана :
Мудра :
Мантра :

Пение мантр в Простой Позе

6 мин
6 мин
6 мин

Расслабьте и опустите руки вниз. Сядьте как йог.

  • Пойте долгий «Сат Нам». Вдыхайте, пойте «Сат» вытягивая звук, затем коротко произносите «Нам». 2 минуты. Используйте пропорцию 35 счетов на «Сат», и 1 счет на «Нам».
  • Монотонно пойте «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру». 2 минуты. Используйте средний ритм и разбивайте мантру на три части: «Ва», «Хей» и «Гуру».
  • Произносите «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари» в течение 30 секунд.

В конце:

  • Глубокий вдох, руки в Мудре Молящегося у сердца, задержка дыхания на 30 сек., медитируйте на энергии сердца и рук.
  • Выдох. Вдох, 30 секунд задержка и продолжайте медитировать на энергии сердца и рук.
  • Выдох. Вдох, 30 секунд задержка и концентрируйтесь на третьем глазе.
  • Выдох. Расслабьтесь.

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Найти себя в себе. Кундалини Йога школы Йоги Бхаждена», изд.: РОО "Федерация Кундалини Йоги", 2015 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=57f0d0a3-6456-2780-b73a-20afebb98b71&name=Glandular-System

Похожие Крийи

Хранитель Здоровья

57 мин 57 мин

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Мантры из крийи Эндокринная система

Вахе Гуру (Мантра Экстаза, Гурмантра)
Сат Нам

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts