Крийи в Кундалини Йоге
Крийи в Кундалини Йоге — это практические комплексы, которые включают движения, дыхание, мантры и медитацию, чтобы достичь физической, эмоциональной и духовной гармонии. Каждая крийя рассчитана на достижение определенного результата (эффекта), например, укрепление здоровья, активацию чакр или снятие стресса.
Как проходит практика?
Типичное занятие включает:
- Открытие пространства: настрой с помощью мантр.
- Разминка: подготовка тела к практике.
- Крийя: выполнение последовательности упражнений.
- Шавасана: расслабление для интеграции энергии.
- Медитация: углубление осознанности через мантры или визуализации.
- Закрытие пространства: завершение с пением мантр.
Для начинающих
Если вы только начинаете, загляните в рубрику «Крийи для начинающих», где собраны самые простые и эффективные комплексы для освоения основ. Воспользуйтесь также «Памяткой для новичков», чтобы узнать больше о принципах Кундалини Йоги и начать практиковать уверенно.
Что вы найдете в этом разделе?
- Подробные описания крий: шаги выполнения с иллюстрациями и пояснениями.
- Видеоинструкции для некоторых крий (новые видео добавляются регулярно).
- Удобный фильтр, который поможет вам выбрать крийю по цели или сложности.
- Категории крий, чтобы вы могли легко найти подходящий комплекс, например:
- Для здоровья.
- Для чакр.
- Для женщин или мужчин.
- Для начинающих.
- Для ауры и энергетического баланса.
Как выбрать крийю?
Используйте фильтр крий на сайте, чтобы быстро найти подходящую практику. Вы можете выбрать по эффекту (например, здоровье или баланс чакр) или по сложности. Для новичков рекомендуем начать с рубрики «Крийи для начинающих».
Начните свою практику уже сегодня!
Выберите крийю из списка ниже, настройтесь на практику и ощутите изменения уже после первого занятия. Готовы начать? Воспользуйтесь фильтром в верху страницы, чтобы найти комплекс, который откликается именно вам, и сделайте первый шаг к гармонии и здоровью.
Мастер-комплекс №1 (для массажа внутренних органов и активации желез)
5 мин – 9 мин
Крийя Кундалини Йоги «Мастер-комплекс №1» состоит из трех упражнений, включающих в себя сжатие, растяжение и мощное дыхание. Это способствует очищению и массажу органов, помогая им оставаться молодыми и работоспособными.
Крийя для Солнечного сплетения и сердца
Комплекс Кундалини Йоги «Для солнечного сплетения и Сердца» лучше всего выполнять после крийи «Для развития силы Пупочного центра». После глубокой релаксации используйте огненную энергию Пупочного центра для раскрытия силы Солнечного Сплетения и Сердца. Работает с Чакрой Солнечного Сплетения, раскрывает Сердечную Чакру, высвобождает внутренний гнев, помогает отпустить мысли и очистить ум.
Противостояние давлению времени
25 мин – 51 мин
Крийя Кундалини Йоги «Противостояние давлению времени» полностью настраивает нервную систему, работает с типичными для женщин проблемами: заблокированностью таза и плеч, а также освобождает тело от токсинов, высвобождает накопленный в теле гнев, освобождает от нездорового жира и отложений в костях, снимает напряжение в плечах.
Крийя для улучшения (активации) обмена веществ «Запуск метаболизма»
33 мин
Крийя Кундалини Йоги для улучшения обмена веществ «Запуск метаболизма» улучшает процессы обмена веществ в организме, соединяет с духом, исцеляет.
Крийя для Вишудхи (пятой чакры): упражнения для глаз
Крийя Кундалини Йоги «Пятая чакра: упражнения для глаз» снимает напряжение в шее и верхней части спины и улучшает зрение. Задача сознания, исходящая от верхних чакр, заключается в том, чтобы определить свои намерения и целенаправленно направлять свою энергию и строить отношения с миром. Сознание позволяет нам выйти за пределы бесконтрольных реакций и эмоциональности, чтобы мы могли осознанно взаимодействовать с миром и творить.
Комплекс упражнений для восстановления после перенапряжения
3 мин – 9 мин
Этот короткий комплекс Кундалини Йоги поможет вам быстро восстановить запас сил после перенапряжения.
Крийя на первую чакру: «Пробудите тело и позвоночник»
19 мин – 25 мин
Выполняя комплекс Кундалини Йоги «Первая Чакра: пробудите тело и позвоночник» направляйте внимание на ощущения жизненности в теле, чувствуйте позвоночник как центр тела. Усиливает первую чакру Муладхару, позволяет ощутить свой центр, помогает выстраивать границы и не поддаваться манипуляциям внешних сил, делает вас более целостным и способном позаботиться о себе, учит чувствовать себя и свое тело, снимает напряжение позвоночника.
Избавление от боли и страха 1
35 мин
Крийя Кундалини Йоги «Избавление от боли и страха 1» усиливает Меркурий, улучшает коммуникативную способность насыщает кровь кислородом, избавляет от напряжения и усталости, освобождает грудную клетку, очищает от токсинов и негатива, стимулирует Пупочный Центр.
Крийя для первой чакры Муладхары: Заземлитесь и заявите о своей Ауре
11 мин – 13 мин
Крийя Кундалини Йоги для первой чакры «Заземлитесь и заявите о вашей Ауре» — это первый класс программы «Дар женственности» с Гуру Ратаной. Выполняйте упражнения комплекса Кундалини Йоги «Первая чакра Муладхара: заземлитесь и заявите о своей ауре», чтобы почувствовать, как стопы и позвоночник принимают энергию Земли. Усильте вашу Ауру при помощи движения рук, ощущая, как кончики пальцев очерчивают внешние границы вашей ауры. С каждым движением заявляйте о своём пространстве вокруг тела и очищайте это пространство.
Освобождение от чувства вины в позвоночнике
21 мин
Крийя Кундалини Йоги «Освобождение от чувства вины в позвоночнике» избавляет от чувства вины, выводит токсины из организма, восстанавливает кровоснабжение в мозгу, настраивает позвонки (шейного отдела) от 1 до 7 (С1-С7).
