Медитация для победы над огорчением

Медитация Кундалини Йоги «Победа над огорчением» – эффективная техника, которая приведет вас в центр «бури». Практика этой медитации приведёт вас к центру и сфокусирует вас, добавив вам уверенности и сияния. Впервые Йоги Бхаджан дал эту медитацию 16 марта 1978 года.

Эффект

• Борется с ментальной тенденцией к огорчению,
• Создаёт мощную проекцию в словах и в присутствии.
• Усиливает нимб и ауру,
• Улучшает концентрацию,
• Повышает уверенность,
• Использует силу пятой чакры, которая представляет собой нашу способность вплетать в действия свои слова и сознание.
• Даёт силу творения и проникновения. Эта проникающая сила должна сопровождать каждую идею, мысль или намерение для того, чтобы достичь сердец других людей или настроить друг на друга «я» и космос.

Мудра

Медитация для победы над огорчением использует мудру, в которой ладони смотрят на горло, а руки сбалансированы и параллельны земле. Переплетённые пальцы в этой мудре – символ дисциплины и энергии жизни.

Мудра соединяет в себе следующие качества:

• терпеливая мудрость,
• стремление к действию и творчеству.

Большие пальцы вытянуты вверх, как антенны, открытые полному опыту жизни и мысли. Положение рук в сочетании со звуком мантры работают для того, чтобы проявить на достойном восхищения уровне ваши действия и проекции.

Как достичь мастерства в практике медитации «Победа над огорчением»

1. Визуализируйте позвоночник как спираль, вокруг которой плывут все мысли, способные вас отвлечь или огорчить.
2. Когда вы поёте каждый из 5 циклов мантры «Он(г) Каар», позволяйте себе чувствовать постепенное совершенствование энергии от пения. Представьте как звук создает пространство, в центре которого вы сидите. В конце каждого цикла пения осознавайте то ощущение, то впечатление, которое осталось в тишине и спокойствии этого пространства. Это эхо звука создает пространство также как ветра придают форму воздуху. Вдыхая мягко и глубоко, позволяйте этому ощущению сохранять своё присутствие, а следующему циклу – выстраиваться за ним естественным образом.
3. Звук не создаёт давления в горле.

• Звук «Он(г)» похож на удар гонга в Точке Межбровья; его сила исходит из Манипуры, которая втягивается внутрь на «Он(г)» и расслабляется на «Каар».
• Звук «Каар» выходит из горла. Ощущайте форму звука, он похож на то, как если бы вы могли слышать продолжительное гудение гонга, вибрирующего в тишине, пока вы вдыхаете. Хотя вы смотрите на кончик носа для того, чтобы контролировать мысли, ваше внимание должно направлено на звук и поток ощущений, которые вибрируют вместе со звуками.

4. При практике в группе, когда все вместе пульсируют ритм, звук будет занимать больший диапазон. Ваш личный звук и ваше пространство будут выступать доминирующими ощущениями, но звук группы и групповое пространство усилят ваш опыт; иногда вы можете ощущать большое расширение. Когда в подобные моменты вы вдыхаете, ощущайте одновременно свой воплощённый центр и расширенное пространство. Соединяйтесь с расширенным групповым пространством, сохраняя личный центр, который вы культивируете.
5. С каждым вдохом осознанно приводите себя к телу. Сохраняйте присутствие и мысленно объединяйте энергию дыхания с каждой клеткой тела. Держите плечи расслабленными.
6. Руки держите наверху, но, вместо напряжения, ощущайте, как локти вытягиваются в стороны в то время, как вы растягиваете замок из пальцев, поэтому плечи остаются расслабленными и вытянутыми.
7. После медитации либо отдохните, либо дайте себе несколько минут на то, чтобы воссоединиться с окружающей обстановкой и людьми. Вы отметите множество мгновенных изменений в своём восприятии. Огорчения и подсознательные конфликты, вычищенные медитаций для победы над огорчением, открывают новые способы взаимодействия с собой и другими людьми.