Начинаются с буквы "Ш"

Шабд Ракхэй Ракханхаар – пятая мантра Садханы Эпохи Водолея (7 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Текст шабда: Рак(х)эй Рак(х)дан(х)аар Аап Убаариан, Гур Ки Пэри Паа-э Каадж Саваариан, (Х)доаа Аап Дэйаал Ман(х)о На Висаариан, Саад(х) Джанаа Кэ Сан(г) Б(х)лавджал Таариан, Саакат Ниндак Душт К(х)ин Маа-э Бидаариан, Тис Саа(х)иб Ки Тэ(й)к Наанак Манэ Маа-э, Джис Симрат Сук(х) Хо-Э... Читать далее...

Шавасана (1 мин 30 сек)

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Лягте на спину, расслабьтесь. Дышите спокойно, медленно и глубоко из пупочного центра 1,5 минуты. Читать далее...

Шавасана (19 мин)

Минимальное время: 19 мин
Среднее время: 19 мин
Максимальное время: 19 мин

Лягте на пол и расслабьтесь. Читать далее...

Шавасана (5-10 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 7 мин 30 сек
Максимальное время: 10 мин

Глубокая релаксация в Шавасане: лягте на спину, расположите руки вдоль тела ладонями вверх. Лежите ровно, ноги не перекрещивайте. Отдохните 5-10 минут. Затем потянитесь влево, вправо, покачайтесь на спине роликом, плавно сядьте и встречайте новый день! Читать далее...

Шавасана (Поза Трупа) (5 минут)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Лягте на спину, руки лежат по бокам туловища ладонями вверх, ноги разведены и не скрещены, глаза закрыты. Дайте телу «умереть». Полностью расслабьте тело последовательно часть за частью, начиная со стоп и кончая головой. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Концентрируйтесь... Читать далее...

Шавасана под Гонг Медитацию (7 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Лягте, ощутите полное глубокое расслабление. Йоги Бхаджан практиковал гонг-медитацию во время этой релаксации и призывал учеников выходить из своих границ, сохраняя осознанность в теле, и ощущать, будто они парят над своими телами. 7 минут. Читать далее...

Шавасана под запись «Джэй Тэганг» (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Лягте ровно на спину в Позу Трупа. Полностью расслабьте тело. Для более глубокого расслабления можно включить запись «Джэй Тэганг» в исполнении Бхаи Автор Сингха (Je Teh Gung Bhai Avtar Singh). Постепенно расслабляйте части тела: начните с пальцев ног, затем кистей рук, рук, и двигайтесь... Читать далее...

Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины»

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 15 мин

Полностью расслабьтесь на 5 минут. Позволяйте энергии свободно циркулировать по телу. Продолжая лежать на спине, подумайте о Боге, почувствуйте Бесконечность, себя в Бесконечности и начните повторять мантру «Бог и я, я и Бог — едины» («God and mе, mе and God... Читать далее...

Шавасана с раздвинутыми ногами (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лежа на спине разведите широко ноги и расслабьтесь. Дышите медленно через нос, 1 мин. Читать далее...

Шаг на месте на руках и ногах (2,5-5 мин)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте на все 4 конечности и распределите ваш вес равномерно между руками и ногами. Шагайте на месте, поднимая руки и ноги так, как будто вы действительно двигаетесь по комнате. Прекратите упражнение немедленно, если почувствуете головокружение. В противном случае продолжайте и... Читать далее...