Упражнение Кундалини йоги
Шаг на месте на руках и ногах (2,5-5 мин)
Техника выполнения
Встаньте на все 4 конечности и распределите ваш вес равномерно между руками и ногами. Шагайте на месте, поднимая руки и ноги так, как будто вы действительно двигаетесь по комнате. Прекратите упражнение немедленно, если почувствуете головокружение. В противном случае продолжайте и двигайтесь быстро. Ваши бедра должны много двигаться. Выполняйте упражнение в течение 2,5-3 минут.
Комментарий: когда вы сильно напряжены, выполняйте это упражнение 5 минут и вы удивитесь, насколько расслабленными вы станете.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
