Упражнение Кундалини йоги
Шавасана под запись «Джэй Тэганг» (11 мин)
Техника выполнения
Лягте ровно на спину в Позу Трупа.
- Полностью расслабьте тело.
- Для более глубокого расслабления можно включить запись «Джэй Тэганг» в исполнении Бхаи Автор Сингха (Je Teh Gung Bhai Avtar Singh).
- Постепенно расслабляйте части тела: начните с пальцев ног, затем кистей рук, рук, и двигайтесь дальше, расслабляя всё тело.
- Погрузитесь в состояние полного покоя, позволяя себе даже заснуть.
Визуализация:
- Почувствуйте, как шакти (энергия) поднимается по вашему позвоночнику.
- Наблюдайте движение энергии от копчика до макушки головы.
Время выполнения: 11 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
