УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины»

  • Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины» картинка

    Техника выполнения

    Полностью расслабьтесь на 5 минут. Позволяйте энергии свободно циркулировать по телу.

    Продолжая лежать на спине, подумайте о Боге, почувствуйте Бесконечность, себя в Бесконечности и начните повторять мантру «Бог и я, я и Бог — едины» («God and mе, mе and God are one») приблизительно 12 раз, с каждым новым разом увеличивая высоту тона и громкость. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и выдохните.

    Снова начните петь мантру, но теперь, более энергично. Пойте громко, чтобы звук исходил из центра солнечного сплетения. Глаза при этом закрыты. Не стесняйтесь.

    В конце упражнения глубоко вдохните и выдохните восемь раз. Сделайте вдох, задержку на вдохе. В момент задержки поднимите ноги под прямым углом на 15 секунд. Выдохните и расслабьтесь.

    5 мин – 10 мин – 15 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины»

    Упражнение Кундалини Йоги «Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины»» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Трансформация сексуальной энергии

    Трансформация сексуальной энергии

    29 мин - 40 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Трупа (Шавасана)

    Поза Трупа (Шавасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Глубокая релаксация (1,5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Глубокая релаксация (1 мин 30 сек)

    1 мин 30 сек – 1 мин 30 сек

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением