Упражнение Кундалини йоги
Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины»
Техника выполнения
Полностью расслабьтесь на 5 минут. Позволяйте энергии свободно циркулировать по телу.
Продолжая лежать на спине, подумайте о Боге, почувствуйте Бесконечность, себя в Бесконечности и начните повторять мантру «Бог и я, я и Бог — едины» («God and mе, mе and God are one») приблизительно 12 раз, с каждым новым разом увеличивая высоту тона и громкость. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и выдохните.
Снова начните петь мантру, но теперь, более энергично. Пойте громко, чтобы звук исходил из центра солнечного сплетения. Глаза при этом закрыты. Не стесняйтесь.
В конце упражнения глубоко вдохните и выдохните восемь раз. Сделайте вдох, задержку на вдохе. В момент задержки поднимите ноги под прямым углом на 15 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
