Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Если вы задаетесь вопросом: «Как научиться медитировать?» – эта медитация для вас. Ее хорошо практиковать тем, кто не умеет медитировать, или хочет развить способность концентрироваться на действии.
Эффект
Медитация для тех, кто учится медитировать позволяет контролировать ваши реакции в любой ситуации и способна смягчить и направить в одно русло самый неистовый и скачущий ум.
Техника выполнения
Медитация выполняется в Простой Позе, с удерживанием легкого Горлового Замка.
Во время этой медитации ваши веки должны быть мягко опущены, глаза смотрят в Точку Межбровья.
Поместите четыре пальца правой руки на левое запястье так, чтобы они были на одной линии и касались запястья легко, и чтобы вы ощущали пульс на кончиках всех пальцев. С каждым ударом сердца произносите про себя мантру САТ НАМ, слушая звук.
Медитируйте таким образом 11 минут. По мере практики этой медитации увеличивайте время выполнения до 31 минуты.
