Комплекс с Сат Крийей и «Лягушкой»

Sat Kriya Workout

Комплекс с Сат Крийей и «Лягушкой»

55 мин – 57 мин – 1 час 00 мин

Крийи для нижнего треугольника

Комплекс Кундалини Йоги с Сат Крийей (и «Лягушкой») подходит как для новичков, так для учеников среднего и продвинутого уровней. Ниже представлен вариант для практикующих среднего уровня и для тех, кто находится в хорошей физической форме.

Эффект

Комплекс Кундалини йоги с Сат Крийей обладает эффектами:

  • Заряжает энергией
  • Балансирует Нижний Треугольник,
  • Исцеляет пищеварительные и сексуальные расстройства,
  • Развивает выносливость,
  • Снимает лихорадочные состояния.

В процессе может происходить благотворное потоотделение и очищение кожи.

Рекомендации по выполнению Комплекса с Сат Крийей

  1. Новичкам следует уменьшить время выполнения упражнений и увеличить время отдыха между ними. В Упражнении 1 выполните 3 минуты Сат Крийи и 5 минут отдыха. После Упражнений 7-11 добавьте 1 минуту отдыха, или чуть меньше, о зависимости от группы.
  2. В продвинутой группе (что подразумевает, что практикующие достаточно разогреты и находятся в хорошей форме) выполняйте Упражнения 4-6 без отдыха.
  3. Практикуя этот комплекс с Сат Крийей первые несколько раз, вы можете ощутить слабость или дрожь в ногах. Когда мышцы окрепнут, ваша походка обретет большую уверенность и достоинство.
  4. Переходы от упражнения к упражнению должны быть плавными. Фраза «без паузы» не означает, что следует резко вскакивать и торопиться. Не забывайте концентрироваться на соответствующих центрах во время практики Сат Крийи.
  5. При Сат Крийе подтягивайте подбородок к горлу, а в нижнем положении Позы Лягушки не опускайте голову и направляйте лицо вперед.

Интересная крийя? Расскажите друзьям!

Техника выполнения

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему

Чтобы увидеть технику выполнения крийи, нажмите на кнопку 👇

Войти

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://kundalini.yoga/kriyas/sat-kriya-workout---beginner

Есть вопросы?

Поделиться опытом от практики крийи «Комплекс с Сат Крийей и «Лягушкой»» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

Обсудить в группе Telegram

Похожие Крийи

    Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

    Техники Кундалини Йоги из крийи «Комплекс с Сат Крийей и «Лягушкой»»

      Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

      Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

      Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.