Начинаются с буквы "У"

Все упражнения в Комплексе Кундалини Йоги «Упражнения для сердечного центра» направлены на работу с сердечной мышцей и сердечным центром, на силу запасов энергии. Эффекты: укрепляет позвоночник и нервную систему, обновляет ткани тела, устраняет страхи, тревоги, фобии, депрессию, ощущение незащищенности, раскрывает сердечный центр, отвагу, бесстрашие и приносит победу, дарит способность к самообладанию и ощущение собственного достоинства и благодати (саахиби), помогает противостоять стрессу.

Крийя «Утреннее растяжение» идеальна для утра. Утреннее растяжение выстраивает для вас удачный день. Этот комплекс создает хорошую разминку для позвоночника, направляет энергию кундалини в верхние энергетические центры и подготавливает вас к встрече нового дня. Для наилучшего эффекта выполняйте его осознанно, соединяя дыхание с мантрой, лучше всего САТ НАМ.

Этот короткий комплекс упражнений Кундалини Йоги направлен на улучшение зрения и помощь при болезнях, связанных со зрением.

Комплекс Кундалини Йоги «Укрепление иммунной системы для женщин» данный Йоги Бхаджаном 10 октября 1986 года активизирует работу иммунной системы, улучшает циркуляцию крови в области груди, дарит молодость и красоту.

Крийя «Укрепление живота» – отличный комплекс Кундалини Йоги для укрепления пищеварительной системы. В некоторых источниках эту крийю можно встретить под названием «Утренний комплекс» или «Путь энергии».

Комплекс Кундалини Йоги «Уборка дома 2» направлен на очищение подсознания от накопившихся в нем страхов, тревог, фобий, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Это один из четырех комплексов с одноимённым названием, подробно описанных в книге «Ребефинг» Сат Пуркх Каур Хальсы. Во время выполнения этого комплекса, наблюдайте за тем, что будет происходить внутри. В конце крийи будет упражнение, которое поможет вам частично растворить ваши страхи.

Крийя «Усиление ауры» — отличный комплекс упражнений Кундалини Йоги, который предупреждает болезни и усиливает восьмую чакру — ауру. Данный комплекс так же устраняет многие проблемы, связанные с пищеварением, дает силу рукам, развивает защищенность и силу проекции личности. Эта крийя заставит вас как следует пропотеть, если выполнять ее в максимальном времени.

Эта крийя состоит из трех упражнений для увеличения объема легких. На занятиях с новичками эту крийю следует выполнять три раза, но при выполнении третьего упражнения время дыхания следует сократить до 2-3 минут.