Начинаются с буквы "А"

Активация Аджны (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Начните упражнение из Позы Ребенка, затем поднимите ягодицы с пяток вверх. Руки расположите возле ушей ладонями вниз – для баланса, более продвинутые ученики могут сложить руки в замок Венеры на основании позвоночника. Это исходное положение. Втягивайте внутрь и отпускайте мышцы вокруг... Читать далее...

Активация Иды с Пушечным Дыханием (1 мин 30 сек)

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сядьте в Простую Позу. Вытяните левую руку вверх и в сторону под углом 45 градусов. Запястье расслаблено, ладонь свободно свисает. Правую руку поднимите на уровень плеча, согнув её в локте. Совершайте возвратно-поступательные движения правым предплечьем и правой ладонью, направляя их к Сердечному Центру... Читать далее...

Активация Иды с Пушечным Дыханием (5 мин 30 сек)

Минимальное время: 5 мин 30 сек
Среднее время: 5 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин 30 сек

Сядьте в Простую Позу. Вытяните левую руку вверх и в сторону под углом 45 градусов. Запястье расслаблено, ладонь свободно свисает. Правую руку поднимите на уровень плеча, согнув её в локте. Совершайте возвратно-поступательные движения правым предплечьем и правой ладонью, направляя их к Сердечному Центру... Читать далее...

Активация макушки и серого вещества мозга (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной: Поместите правую руку немного выше макушки или слегка касайтесь её. Левую руку согните в локте, указательный палец смотрит вверх, остальные прижаты большим пальцем. Закройте глаза и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, затем медленно выдохните со... Читать далее...

Активация солнечного сплетения (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы рук в Замок Медведя (левая ладонь поверх правой) на уровне Солнечного Сплетения. Наклонитесь вперед, позвоночник прямой. Притяните подбородок к груди. Выполняйте мощное дыхание. На выдохе с силой втягивайте Уддияна Бандху и надавливайте руками на Солнечное Сплетение. Выполняйте 3 мин. Читать далее...

Активация Третьей Чакры (13 мин)

Минимальное время: 13 мин
Среднее время: 13 мин
Максимальное время: 13 мин

Лягте на спину. Поднимите руки и округлите их над головой. Пальцы рук соприкасаются, кроме больших и указательных. Поднимите ноги на 30 см от земли, держите прямые ноги вместе и медитируйте. Пробудите в себе эго, станьте сердитыми или полными негативных переживаний.... Читать далее...

Активизация щитовидной железы (1-2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте, ноги вместе, спина прямая. Наклонитесь назад под углом 60 градусов и обопритесь сзади на руки. Смотрите в потолок, в одну точку, не мигая. Делайте Дыхание Огня 1-2 минуты. Не моргайте, даже если глаза будут слезиться. В конце упражнения вдохните, ненадолго задержите... Читать далее...

Аффирмации

Минимальное количество раз: 5 раза
Среднее количество раз: 5 раз
Максимальное количество раз: 5 раз
Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, произнесите аффирмацию (позитивное утверждение) для себя 8 раз, а затем ещё одну направьте Владыке Мироздания, наклонившись вперёд и коснувшись лбом земли. Поднимитесь, выберите другую аффирмацию и повторите цикл. Всего произнесите 5 аффирмаций, то есть выполните 5... Читать далее...