Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Впервые дана Йоги Бхаджан в октябре 1972 года.
Чувствуйте свою святость. Не говорите, что Иисус был велик, — скажите, что он был великим мастером, обучавшим техникам величия. Медитация «Махан Гьян Мудра» быстро приведёт вас в пространство безмыслия. Она даёт осознание того, что нет нужды в искуплении — мы уже искуплены. Ощущая покой внутри себя, вы способны придти к переживанию своей Вселенной. Вся природа начинает служить вам в гармонии.
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, выполните лёгкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА
Концентрируйтесь на макушке головы.
МУДРА
Руки согнуты в локтях под прямым углом, локти подняты до уровня плеч. От одного локтя до другого образуется прямая линия, параллельная полу, предплечья перпендикулярны плечам, кисти направлены вверх. Напрягите локти, как будто стремясь свести их перед собой, одновременно отводя плечи назад, что создаст давление в позвоночнике в области между плечами и затылком. Большие пальцы накрывают согнутые пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец). Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) вытянуты вверх.
ДЫХАНИЕ
Дышите глубоко и медленно.
Продолжительность медитации «Махан Гьян Мудра»
Выполняйте 11 мин.
