Детская медитация «Я – счастливый»
“I am Happy” Meditation for Children
Медитация для детей «Я счастливый» была дана Йоги Бхаджаном специально для детей, чтобы их не затрагивали семейные проблемы, и они могли чувствовать себя стабильно, когда их родители ссорятся или проходят через кризис отношений. Конечно же, эту медитацию можно выполнять и в любое другое время!
Эффект
- Помогает детям чувствовать себя стабильно и хорошо, когда родители ссорятся или испытывают сложности во взаимоотношениях,
- Улучшение самооценки,
- Принятие и любовь к себе.
Дети, в особенности до 6 лет, не могут столь же хорошо, как взрослые удерживать длительную концентрацию на чем-либо. Поэтому детям хорошо подходят медитации Кундалини Йоги с движением и частой сменой действий. Им также нравятся простые медитации небесной коммуникации.
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Эта медитация использует мантру I AM HAPPY, I AM GOOD. Вы можете выбрать один из вариантов произнесения мантры: на английском или на русском.
Английский вариант:
I AM HAPPY, I AM GOOD.
I AM HAPPY, I AM GOOD.
[ай эм хэпи, ай эм гуд,
ай эм хэпи, ай эм гуд]
CAT НАМ CAT НАМ CAT НАМ ДЖИ
ВА-ХЭ ГУРУ ВА-ХЭ ГУРУ
ВА-ХЭ ГУРУ ДЖИ
Русский вариант:
Я счастливый, я хороший,
Я счастливый, я хороший.
CAT НАМ CAT НАМ CAT НАМ ДЖИ
ВА-ХЭ ГУРУ ВА-ХЭ ГУРУ
ВА-ХЭ ГУРУ ДЖИ
Под ритм этой мантры дети вращают указательными пальцами вверх-вниз, подобно тому, как это делают взрослые, когда объясняют детям, как поступать не следует.
