Крийя Победителя (Развитие Воли к Победе)
Developing the Will to Win
48 мин
«Высшая ментальная сила человека в том, что он намерен справиться с ситуацией, которая абсолютно ему не подконтрольна. Но он всё-таки идёт на это и делает это твёрдым намерением пройти через ситуацию» – Йоги Бхаджан.
«Ничто в этом мире не имеет смысла, если вы не знаете всего о себе» – Йоги Бхаджан
Крийя Кундалини Йоги «Развитие Силы к Победе» больше известная под названием «Крийя Победителя» была дана Йоги Бхаджаном 2 апреля 1986 года. Это отличный комплекс для формирования и реализации вашего внутреннего намерения. Это одна из наиболее мощных крий Кундалини Йоги.
Эффект
- Развитие силы воли и выносливости,
- Развитие концентрации и целеустремленности,
- Развитие уверенности,
- Усиливает Пупочный Центр,
- Заряжает энергией на несколько дней,
- Преодоление ограничений.
Практикуя «Крийю Победителя», вы заметите, как любые ваши запланированные дела и события выполняться эффективно, и самое потрясающее – у вас все получается!
Этот комплекс состоит из 2-х частей. Первая часть из пяти упражнений и вторая часть из трех. Выполняются эти части вместе, всего 8 упражнений.
Упражнения крийи
Время :
Мин.: 16 мин
Сред.: 16 мин
Макс.: 16 мин
Асана :
Пранаяма :
Молот (16 мин)
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Вытяните руки прямо перед собой и немного наклоните их вниз. Пальцы рук, кроме указательных переплетены. Указательные пальцы вытянуты и смотрят вперед.
- На вдохе – поднимите руки прямо над головой,
- На выдохе – опустите руки в исходную позицию.
Выполняйте 1 минуту. Затем, добавьте к движениям Дыхание Огня, вдыхая и выдыхая как можно глубже. Продолжайте еще 15 минут.
Комментарий: Указательный палец символизирует поток энергии Юпитера. Вы указываете на нее и проецируете данную энергию. Намагничивание пальца Юпитера вместе с зарядкой энергией Пупочного Центра даёт вам концентрацию, уверенность и победу.
Время :
Мин.: 5 мин
Сред.: 5 мин
Макс.: 5 мин
Асана :
Музыка :
Развороты плечами с хлопками на выдохе (5 мин)
Сидя в Простой Позе с прямой спиной:
- На вдохе – разведите плечи влево,
- На выдохе – хлопните в ладоши с левой стороны,
- На вдохе – разведите плечи вправо,
- На выдохе – хлопните в ладоши с правой стороны.
Выполняйте развороты только плачами, 5 мин.
Выполняйте упражнение под трек «Я твой» (“I am thine”) в исполнении Ливтар Сингха (Livtar Singh).
Время :
Мин.: 3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин
Чакра :
Музыка :
Качания пупком лежа на спине под трек “I am thine” (3 мин)
Лягте на спину и начните качать пупком под ритм трека «Я твой» (“I am thine”). Слегка ритмически бейте по пупку, меняя руки. Выполняйте 3 мин.
Время :
Мин.: 1 мин 30 сек
Сред.: 1 мин 30 сек
Макс.: 1 мин 30 сек
Чакра :
Музыка :
Сдвигание и раздвигание коленей с качанием пупком под ритм “I am thine” (1 мин 30 сек)
Лежа на спине, держите пятки вместе на полу, колени согните. Начните выполнять одновременно следующее:
- раздвигайте и сдвигайте колени,
- качайте пупком под ритм трека «Я твой»,
- слегка ритмически бейте по пупку, меняя руки.
Выполняйте 1,5 минуты.
Время :
Мин.: 7 мин
Сред.: 7 мин
Макс.: 7 мин
Музыка :
Расслабление на спине под трек «Я твой» (7 мин)
Лягте на пол и полностью расслабьтесь. Слушайте «Я твой» 4 мин. Затем пойте вместе с записью еще 3 мин.
Время :
Мин.: 5 мин
Сред.: 5 мин
Макс.: 5 мин
Музыка :
Сведение и разведение рук сидя в простой Позе под трек “I am thine” (5 мин)
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник и вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Локти прямые, но не напряжённые. Выгните руки наружу в запястьях.
- При помощи запястий проделайте движение, сводя руки перед собой. Остановитесь, когда руки почти соединены и запястья находятся на расстоянии 8 см друг от друга.
- Согните запястья внутрь и при помощи запястий проделайте движение, разводя руки в стороны, в исходное положение.
Выполняйте 5 минут. Двигайтесь под ритм «Я твой» в исполнении Ливтар Сингха.
Комментарий: Это очень плавное, но сильное движение. Оно стимулирует рефлексы. При правильном выполнении это упражнение прорабатывает мышцы груди.
Время :
Мин.: 8 мин
Сред.: 8 мин
Макс.: 8 мин
Музыка :
Медитация на Пупочный Центр с поднятыми вверх руками (8 мин)
Поднимайте прямые руки вверх. Позвоночник прямой. Закройте глаза и втяните пупок. Медитируйте на пупочную область. Дышите глубоко и медленно. 8 мин.
В конце:
- Глубоко вдохните,
- Задержите дыхание и потянитесь вверх,
- Выдохните и расслабьтесь.
