Крийи Кундалини Йоги

Крийи в Кундалини Йоге — это практические комплексы, которые включают движения, дыхание, мантры и медитацию, чтобы достичь физической, эмоциональной и духовной гармонии. Каждая крийя рассчитана на достижение определенного результата (эффекта), например, укрепление здоровья, активацию чакр или снятие стресса.

Как проходит практика?

Типичное занятие включает:

1. Открытие пространства: настрой с помощью мантр.
2. Разминка: подготовка тела к практике.
3. Крийя: выполнение последовательности упражнений.
4. Шавасана: расслабление для интеграции энергии.
5. Медитация: углубление осознанности через мантры или визуализации.
6. Закрытие пространства: завершение с пением мантр.

Для начинающих

Если вы только начинаете, загляните в рубрику «Крийи для начинающих», где собраны самые простые и эффективные комплексы для освоения основ. Воспользуйтесь также «Памяткой для новичков», чтобы узнать больше о принципах Кундалини Йоги и начать практиковать уверенно.

Что вы найдете в этом разделе?

• Подробные описания крий: шаги выполнения с иллюстрациями и пояснениями.
• Видеоинструкции для некоторых крий (новые видео добавляются регулярно).
• Удобный фильтр, который поможет вам выбрать крийю по цели или сложности.
• Категории крий, чтобы вы могли легко найти подходящий комплекс, например:
• Для здоровья.
• Для чакр.
• Для женщин или мужчин.
• Для начинающих.
• Для ауры и энергетического баланса.

Как выбрать крийю?

Используйте фильтр крий на сайте, чтобы быстро найти подходящую практику. Вы можете выбрать по эффекту (например, здоровье или баланс чакр) или по сложности. Для новичков рекомендуем начать с рубрики «Крийи для начинающих».

Начните свою практику уже сегодня!

Выберите крийю из списка ниже, настройтесь на практику и ощутите изменения уже после первого занятия. Готовы начать? Воспользуйтесь фильтром в верху страницы, чтобы найти комплекс, который откликается именно вам, и сделайте первый шаг к гармонии и здоровью.